Dass der menschliche Körper Salz zum Überleben braucht, steht außer Frage – denn es sorgt dafür, dass unser Organismus wichtige Prozesse überhaupt erst durchführen kann. Doch das bedeutet nicht, dass Salz uneingeschränkt gesund ist.
In größeren Mengen kann es uns sogar durchaus schaden, denn der Körper kann immer nur eine gewisse Menge davon verarbeiten. So stellen sich derzeit nicht wenige Menschen die Frage, wie gesund der Abnehmtrend Salzwasserkur wirklich ist.
Die Saltwater Cleanse ist momentan in aller Munde und wird von vielen Magazinen als neuer Diät-Trick gefeiert und zugleich vielerorts auch heftig kritisert. Worum es sich dabei genau handelt, wie die Salzwasserkur funktioniert und welche Risiken berücksichtigt werden sollten, stellen wir im Folgenden vor.
Saltwater Cleanse – was ist das eigentlich genau?
Die Salzkur, die auch als Saltwater Cleanse bezeichnet wird, sorgt derzeit für heftige Diskussionen. Der Körper braucht Salz, um gesund zu bleiben, das weiß nahezu jedes Kind. Ein Saltwater Cleanse soll zudem dabei helfen, endlich seine Traumfigur zu bekommen. Dabei wird jeden Morgen ein Glas Salzwasser getrunken, welches den Darm entschlacken, die Verdauung in Schwung bringen und so das Abnehmen fördern soll.
Durchschnittlich befinden sich in jedem Menschen etwa 200 bis 250 Gramm Salz. Wäre dies nicht vorhanden, würde unser Wasserhaushalt schnell aus dem Gleichgeweicht geraten und auch unsere Zellen könnten nur schwer überleben. Unser Organismus ist auf genug Wasser angewiesen, um funktionsfähig und leistungsstark zu bleiben. Wie sinnvoll ist es also, dem Körper durch Salzwasser zusätzlich Salz zuzuführen – genügt die Aufnahme durch das Essen nicht bereits?
Welche Vorteile Salzwasser dem Körper bieten kann
Grundsätzlich bringt das Trinken von Salzwasser einige Vorteile für unseren Organismus mit sich. Es sorgt zum Beispiel dafür, dass mehr Magensäure produziert wird und diese wiederum dazu beiträgt, eingenommene Nahrung schneller zu verdauen. Darüber hinaus soll es zu einer gut funktionierenden Verdauung beitragen, die Nerven beruhigen und zu einem entspannten Schlaf beitragen.
Weiterhin enthält Salz natürlich eine Menge wertvoller Mineralien, die unserem Körper zugute kommen: Sie sollen unsere Knochen stärken, Giftstoffe in den Organen binden und dabei helfen, sie schneller auszuscheiden. Führt man seinem Körper also bewusst Salzwasser zu, geht es nicht darum, damit den Durst zu stillen – denn Salziges macht uns nur noch durstiger.
Je mehr Salz wir unserem Körper zuführen, desto mehr Flüssigkeit wird in ihm gebunden. Dennoch basiert die Salzkur darauf, täglich salzhaltiges Wasser zu trinken, welches Gifte, Keime und Viren aus dem Darm spült, was wiederum das Abnehmen unterstützen soll.
Wie funktioniert die Saltwater Cleanse genau?
Die Trinkkur funktioniert nach einem einfachen Prinzip: Man gibt Salzkristalle in ein verschließbares Glas und bedeckt diese mit Wasser. Nun lässt man das Glas so lange stehen, bis sich das Salz aufgelöst hat. Dieses Ergebnis wird genau genommen als Sole bezeichnet. Nun entnimmt man einen Löffel der fertigen Mischung, gibt diesen in ein neues Glas und füllt es mit gefiltertem Wasser auf.
In der Regel wird dafür gefiltertes Leitungswasser oder stilles Wasser verwendet, da Kohlensäure den Abtransport von Giften aus dem Körper blockieren könnte. Darüber hinaus enthält gefiltertes Wasser keine Schadstoffe, die in normalem Leitungswasser enthalten sind. Ansonsten würde sich der Effekt umkehren und man nähme genau jene Schadstoffe erneut zu sich, die man aus dem Körper spülen möchte.
Mit der Salzwasserkur abnehmen – funktioniert das?
Das Trinken von Wasser stillt durchaus Hunger, da Wasser unseren Magen füllt. Dennoch ist zusätzlich zugeführtes Salz nicht unbedingt notwendig. Wenn dem Körper grundsätzlich Wasser fehlt, ist Salz natürlich wichtig, damit der Salzhaushalt wieder in Ordnung kommt.
Dies wird vor allem dann praktiziert, wenn man über einen längeren Zeitraum krank war und zu wenig Salz und andere Nährstoffe aufgenommen hat. Somit gilt: Nimmt man Salz nur über das Essen auf, sollte man so viel zu sich nehmen, dass der Salzhaushalt stimmt. Das Trinken von Salzwasser sollte daher in erster Linie nicht zum Abnehmen dienen.
Vielmehr geht es darum, einen Mangel an Salz im Körper auszugleichen. Die Meinungen sind hier bislang umstritten – während einige Mediziner der Meinung sind, dass eine Salzkur völlig unnötig und sogar riskant ist, sind andere davon überzeugt, dass sie zu einer Ausbalancierung des Salzhaushalts beitragen kann.
Saltwater Cleanse: Unbedingt von einem Arzt begleiten lassen!
Die Risiken der Salzkur, die derzeit in aller Munde sind, sollten durchaus ernst genommen werden: Durch die vermehrte Einnahme von Salzwasser werden auch gesunde Bakterien, die unser Körper dringend benötigt, aus dem Darmtrakt gespült. Dies sorgt zwar für einen gut funktionierenden Stuhlgang, schwächt aber insgesamt auch unser Immunsystem.
Mehrere Studien zeigen zudem, dass solche radikalen Entgiftungskuren nicht nötig sind, da der Körper von Natur aus weiß, wie er Schadstoffe und Gifte loswerden kann. Gerade im Darm gibt es Millionen von verschiedenen Bakterien, welche den Organismus dabei unterstützen, gesund zu bleiben und Krankheitserreger gezielt abzuwehren. Würde man diese durch eine Salzkur wegspülen, kann dies eine Erkrankung sogar fördern.
Umgekehrt ist es jedoch auch falsch, eine Salzkur als kompletten Unsinn zu bezeichnen, denn die indische Ayurveda-Lehre empfiehlt Salzwasser schon seit Jahren als gesunde Darmspülung. Möchte man die Kur auch selbst durchführen, sollte man dies aber in jedem Fall nicht ohne ärztliche Begleitung tun – denn ansonsten kann man seinem Körper sehr schnell nachhaltig schaden. Bei einem zu hohen Konsum von Salzwasser kann es nicht nur zu Krampfanfällen, sondern auch zu Herzproblemen und einem hohen Blutdruck kommen.
Fazit: Saltwater Cleanse – Detox Salzkur mit Vorsicht genießen
Wer eine Salzkur durchführen möchte, um damit schnell seine Traumfigur zu bekommen, sollte sich nicht von diesem Trend blenden lassen, denn natürlich schadet zu viel Salz unserem Körper und kann ihn sogar ernsthaft erkranken lassen. Gesünder ist es, durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung Gewicht zu verlieren. Leidet man allerdings längerfristig unter einem Salzmangel, kann eine Salzkur durchaus sinnvoll sein – nie aber ohne die individuelle Beratung durch den Hausarzt.